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7个小习惯助女人远离便秘
  来源:宿州市某某教育咨询运营部  更新时间:2024-06-16 10:33:09

7个小习惯助女人远离便秘

7个小习惯助女人远离便秘

1、习惯多喝水

喝水,助女是人远解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,离便不论使用何种方法,习惯都是助女事倍功半。若是人远在补充纤维制剂时,不同时多喝水,离便甚至可能适得其反,习惯造成更为严重的助女便秘。最好每天喝足8杯水。人远

2、离便高纤维饮食

高纤维的习惯食物可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的助女时间;同时,由于膳食纤维热量低、人远体积大,容易使人产生饱腹感,对想要减肥的人来说,可谓是一大福音。

3、多吃寡糖类食物

寡糖,是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

4、改善排便习惯

在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之,就使忍便成了便秘。

所以,一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为,饭后是最自然的排便时间。因此,不妨饭后上厕所10分钟,慢慢培养良好的排便习惯。

5、放松自己

人在紧张的时候,由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。

如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。

6、开怀大笑

大笑是,会震动肚皮,防治便秘。此外,还能对肠道起按摩作用,帮助消化,缓解紧张和压力。

7、泡泡脚

泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。


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